Il free climbing o arrampicata libera vede l' arrampicatore affrontare la progressione con il solo utilizzo del corpo.
Nel praticare free climbing lo sforzo fisico compiuto nelle scalate richiede una buona forza massima e resistenza. Non è possibile indicare un valore generale per definire quanta forza o resistenza o che tipo di allenamento occorre. Sono parametri differenti in virtù di caratteristiche peculiari di ciascuna persona quali, per esempio,lo stile personale, la prudenza, le conoscenze, la conformazione fisica, il coraggio.
Non tutti sono capaci di affrontare una vera e propria sfida con se stessi. È necessaria anche una preparazione mentale per riuscire a calare rocce, montaghe, grandi massi.
Tecniche di arrampicamento
La buona riuscita dell' arrampicata dipende sempre dalle tecniche utilizzate per la salita.
È fondamentale risparmiare quante più energie durante la progressione e quindi trovare la posizione meno dispendiosa, ma più equilibrata possibile. La tecnica generale da usare è la cosidetta a "triangolo": immaginare il corpo sempre all'interno di un triangolo, costituito da almeno tre punti di contatto con la parete di roccia (due piedi e una mano o viceversa).
Ci si può dunque appigliare con le mani e appoggiare un solo piede, che fa da vertice a un triangolo rovesciato, oppure appigliarsi con una sola mano e appoggiare entrambi i piedi, sempre formando un triangolo.
Bilanciare il proprio corpo al fine di risparmiare il più possibile fatica alle braccia o saper sfruttare l' appoggio dei piedi per alleggerire il carico sugli arti superiori.
Alla fine di ogni passo la posizione della mano deve essere perpendicolare ai piedi per garantire equilibrio ed evitare rotazioni.
Lo spostamento verticale semplice verso l'alto avviene per un insieme di movimenti coordinati tra arti superiori, arti inferiori e tronco. Lo scopo è sempre quello di minimizzare il dispendio di energie e a tale scopo il trasferimento del peso sui piedi in appoggio gioca un ruolo essenziale.
Altra tecnica è lo spostamento per bilanciamento: può capitare talvolta che lo scalatore debba salire sfruttando la presenza di un solo appoggio per i piedi invece di due; in tali casi l'arto inferiore "libero" deve essere collocato nello spazio allo scopo di "equilibrare" il peso e ricostruire il triangolo di base agendo con il piede in aderenza sulla parete.
Non è necessaria l' imbragatura, ma è indispensbile tanto coraggio. Questo sport aiuta ad aumentare la concentrazione e lo sviluppo armonico del corpo, oltre a mettre in stretto contatto uomo e natura!