Per essere in forma e in buona salute bisogna essere fisicamente attivi. L’attività fisica regolare, infatti, può aiutare a proteggere da malattie gravi come l’obesità, le patologie cardiache, le malattie neoplastiche, il diabete, l’artrite, etc. Utilizzare regolarmente la bicicletta, come sport o come mezzo di trasporto, è uno tra i migliori modi per ridurre il rischio di problemi di salute associati ad uno stile di vita sedentario.

Il ciclismo è un tipo di sport a basso impatto che può essere sfruttato da persone di tutte le età, dai più piccoli agli adulti ai più anziani. Senza contare che è anche divertente, economico e buono per l’ambiente. Ci si può spostare in bicicletta per andare a lavoro o a fare le più banali commissioni quotidiane. Grazie ai benefici della bicicletta, questo diventa un ottimo modo per abbinare un po’ di esercizio fisico alla vita di tutti i giorni.

Benefici della bicicletta per migliorare il proprio stato di fitness

Bastano dalle due alle quattro ore a settimana di bicicletta per ottenere un miglioramento generale della salute e del proprio stato di fitness. La bicicletta è:

• Un esercizio a basso impatto: provoca meno tensioni e infortuni rispetto ad altre attività fisiche in cui ci sono salti e sollecitazioni sulle articolazioni (come nel caso della corsa, ad esempio)
• Un buon allenamento muscolare: con la bicicletta si utilizzano un po’ tutti i principali gruppi muscolari quando si pedala
• Un’attività fisica semplice: a differenza di alcuni sport, il ciclismo non richiede elevati livelli di attività fisica. La maggior parte delle persone sa andare in bicicletta e, una volta che si impara, non si dimentica più
• Un esercizio regolabile in base all’intensità che si desidera: si può iniziare a bassissima intensità, soprattutto se non si è allenati o se si riprende a fare sport dopo lesioni o periodi di stop. Si può arrivare anche a livelli fisici davvero impegnativi.
• Uno sport che può essere svolto all’aperto, nei parchi o sulle colline: il ciclismo su strada è ottimo per chi si annoia nelle palestre e nei luoghi chiusi.
• Un’attività utile come mezzo di trasporto: anziché stare seduti a guidare la macchina o ad essere trasbordati da tram e autobus, ci si può spostare in bicicletta. Si puó anche andare a lavoro facendo del sano movimento

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Benefici della bicicletta per la propria salute

La bicicletta è principalmente un’attività aerobica. Il ché vuol dire che, quando si pedala, vengono allenati anche cuore, vasi sanguigni e polmoni. I benefici per la salute dell’utilizzo regolare della bicicletta includono:

• Un miglior livello di salute cardiovascolare
• Maggiore resistenza muscolare e flessibilità
• Migliore mobilità delle articolazioni
• Minori livelli di stress
• Migliore postura e coordinamento
• Ossa più forti
• Minori livelli di grasso corporeo
• Minore rischio di ansia e depressione

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I benefici della bicicletta per la forma fisica

La bicicletta è un buon modo per tenere sotto controllo o ridurre il peso corporeo. Questa attivitá fisica, infatti, aumenta il tasso metabolico, tonifica e rassoda la muscolatura e brucia i grassi. Se state cercando di perdere peso, la bicicletta, combinata con una dieta equilibrata, adeguata e sana, può essere davvero utile. Infatti si tratta di un’attività sportiva che si può modulare come tempo e intensità, diventando sempre più allenante per migliorare il proprio stato di fitness.

Vuoi sapere quante calorie si bruciano con il ciclismo? Secondo alcuni studi, a settimana si dovrebbero bruciare con l’attività fisica intorno alle 2000 calorie. In particolare con la bicicletta si bruciano circa 300 calorie all’ora. Quindi, se si pedala almeno due volte al giorno, le calorie bruciate si sommano tra di loro. Il tutto in piena salute e proteggendo ossa e articolazioni: la bicicletta è un esercizio a basso impatto.