Tra gli esercizi per dimagrire gli addominali sono sicuramente i più conosciuti. Li facevamo a scuola durante l'ora di ginnastica, o nel riscaldamento prima di fare uno sport e adesso, forse, ci stiamo allenando in palestra per avere una pancia da urlo.

Quali sono i tipi di addominali?

I muscoli addominali sono presenti in due strati: uno più profondo e uno superficiale. Nonostante siano conosciuti solo per la cosiddetta "tartaruga", gli addominali svolgono funzioni molto importanti: sono i responsabili dell'equilibrio, gestiscono e coordinano i movimenti del tronco, delle gambe e del bacino e assicurano una corretta postura.

I muscoli addominali sono quattro:  retto, l’obliquo esterno, l’obliquo interno e l'addominale trasverso. Allenare costantemente gli addominali vi aiuterà ad avere una pancia più tonica e definita.

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Esercizi addominali in palestra

La palestra aiuta tutti coloro che vogliono tonificare gli addominali. Ecco come fare ad avere la pancia piatta allenando i muscoli dell'addome.

 

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