6 idee su cosa mangiare prima dell'allenamento TRX

Pratichi regolarmente l'allenamento TRX e ti stai chiedendo cosa dovresti mangiare prima di allenarti? Ecco alcune pratiche regole che ti saranno utili per pianificare i pasti prima del tuo allenamento funzionale preferito. Mantenere una corretta e varia alimentazione è sempre importante, ma diventa fondamentale quando si pratica attività sportiva intensa.

I migliori alimenti prima dell'allenamento TRX

L'allenamento TRX è uno sport che prevede una grandissima varietà di esercizi da svolgere a corpo libero, ma in parziale sospensione, vincolandosi tramite mani o piedi alle apposite maniglie dei cavi TRX. Si utilizzano l'azione della gravità e il peso corporeo come unica resistenza, per creare quasi infinite combinazioni di esercizi in grado di adattarsi alle esigenze di tutti. Perdere peso, tonificare l'intera muscolatura e migliorare la tua flessibilità sono solo alcuni degli innumerevoli benefici che puoi ottenere dall'allenamento TRX.

Semplici esercizi per allenarsi con il TRX

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Inoltre le corde da TRX sono leggere e pratiche e possono facilmente essere trasportate e montate ovunque. Approfittane e scopri subito come scegliere un Personal Trainer a domicilio per creare divertenti allenamenti in spiaggia, al parco o dove preferisci. Le cose più importanti, però, da fare prima di cominciare un allenamento è decidere cosa mangiare prima dell'allenamento TRX: un pasto che ti fornisca le energie di cui hai bisogno e fare alcuni tra i migliori esercizi di riscaldamento pre workout per preparare i muscoli al grande sforzo.

La tua alimentazione non sarà uguale tutti i giorni della settimana: quando ti alleni le porzioni saranno più abbondanti e i pasti più frequenti. Se hai dei dubbi chiedi al tuo coach e impara tutte le cose che non sapevi sulla dieta e il Personal Trainer, solo l'unione di tecnica e corretta alimentazione ti permetterà di eseguire un perfetto allenamento.

I cibi per prepararsi all'allenamento TRX

"Cosa devo mangiare prima di allenarmi?" Se pratichi le arti marziali, ecco la dieta sana per chi pratica kick boxing. Ma naturalmente non esiste un'unica risposta per tutti, tutto dipende dall'orario dell'allenamento e anche dagli obiettivi che si vogliono raggiungere, ma se vuoi ottenere il massimo dalle tue prestazioni ed evitare cali di pressione, non iniziare nè a digiuno nè dopo uno spuntino troppo pesante. È importante che la dieta degli sportivi sia varia, completa e contenga tutti i nutrienti indispensabili a sostenere lo sforzo. Conosci i motivi per cui le orecchie si tappano in palestra? Non arrivare a stomaco vuoto se non vuoi che ti capiti.

Gli spuntini più adatti prima dell'allenamento TRX

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Lo spuntino perfetto è prima di tutto energetico, poi digeribile, non troppo abbondante e meglio ancora se si tratta di carboidrati a medio o basso indice glicemico. Ecco gli spuntini più indicati in base all'orario dell'allenamento:

Allenamento la mattina presto

Comincia con l'impostare la sveglia due ore prima dell'allenamento. Prima di iniziare la colazione bevi 2 bicchieri d'acqua, mangia seduto a tavola e fai attenzione alla masticazione. Avrai il tempo necessario per preparare e mangiare la colazione super energetica che preferisci, ma sappi che ci sono almeno 7 buone ragioni per mangiare frutta a colazione.

Frutta fresca, yogurt e cereali
Frutta fresca e pane integrale con marmellata
Succo senza zuccheri e fette biscottate integrali con marmellata
Omelette di soli albumi e una mela

Allenamento a metà mattina

Se sono già trascorse due ore da quando hai terminato la colazione, scegli uno di questi spuntini per ottenere le energie necessarie. Arricchisci i tuoi spuntini con frutta secca ricca di proteine, arriverai all'allenamento pieno di energie! Dieta durante l’attività fisica

Frutta fresca e frutta secca
Frullato di frutta con fiocchi d'avena
Uno yogurt naturale con cereali
Un toast integrale al prosciutto cotto

Prima di allenarti con il TRX fai uno spuntino

sacura || Shutterstock

Allenamento in pausa pranzo

Se sei solito allenarti in pausa pranzo, scopri subito quali sono i migliori consigli per dimagrire in ufficio! Fai sempre uno spuntino che ti dia energia un'ora e mezza prima di cominciare. Non sottovalutare, nè saltare questo importante pasto se non vuoi incontrare un fastidioso senso di nausea.

Un panino o toast con prosciutto crudo o bresaola
Yogurt con frutta fresca e cereali
Una fetta di crostata con frutta secca

Allenamento dopo pranzo

Se ti chiedi perchè non riesci a perdere peso facendo sport, le cause potrebbero riguardare l'alimentazione. Non sottovalutare mai questo pasto e erca sempre di organizzarti pasti equilibrati sia in ufficio, che a casa. Organizzati e mangia sempre un’ora, o un’ora e mezza prima dell’allenamento.

Riso integrale e petto di pollo
Riso basmati con verdure di stagione
Pasta integrale con pomodoro fresco

Allenamento nel tardo pomeriggio

In questo caso è fondamentale fare una merenda abbondante. Scegli tra carboidrati e proteine per avere forza a sufficienza, oppure uno dei superfood amati dagli sportivi.

Fette biscottate integrali, uno yogurt magro e frutta secca
Succo di frutta senza zuccheri, pane integrale con prosciutto crudo e uvetta
Toast con prociutto cotto, frutta fresca e secca

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Allenamento dopo cena

Questo pasto non deve mai essere troppo abbondante, perchè l'ultimo della giornata. Prepara una cena leggera, scegliendo i piatti che più ti piacciono. Anche la tua dieta post attività fisica è molto importante, cerca di renderla equilibrata.