Conoscere come funziona il metabolismo basale è essenziale per imparare a cercare i migliori rimedi per aumentarlo o rallentarlo. Sapevi che il metabolismo basale, infatti, può essere veloce o lento? Puoi calcolare il tuo metabolismo basale iniziando dal fabbisogno calorico per riuscire ad ottenere il peso forma ideale il più velocemente possibile.
Cos'è il metabolismo basale?
Sai cos'è il metabolismo basale? Innanzitutto, prima di parlare di metabolismo basale dobbiamo chiarire che cos'è il metabolismo. Il metabolismo è l'insieme di tutte quelle reazioni che avvengono all'interno del nostro organismo. Il metabolismo basale, invece, indica il dispendio di energia di un individuo in stato di rilassamento totale, ad esempio disteso nel letto, 12 ore prima di mangiare. Quindi, il metabolismo basale svolge una funzione fondamentale perché consente al nostro organismo di funzionare correttamente.
Come funziona il metabolismo basale?
Normalmente, il metabolismo basale incide sul 60-75% del fabbisogno giornaliero e quindi è importante conoscere tutti i segreti della dieta del super metabolismo per poter accelerare il processo di dimagrimento. Inoltre, il metabolismo basale è influenzato da diversi fattori:
- Età: gli adolescenti e i giovani hanno un metabolismo molto più accelerato di una persona adulta ed è proprio per questo che con l'età si tende ad aumentare di peso se non si presta attenzione;
- Temperatura: il metabolismo basale è strettamente influenzato da ciò che avviene dentro e fuori il nostro corpo. Infatti, fra l'abiente inteno e quello esterno al nostro corpo ci sono delle grosse differenze, a partire dalla temperatura. Il corpo umano non si adatta all'ambiente esterno bensì lo contrasta, creando un disequilibrio nei confronti di quest'ultimo.
- Componente corporea: la quantità di massa grassa e di massa magra presente nel nostro corpo è altrettanto fondamentale per calcolare il metabolismo. Ma dire massa magra o massa muscolare è la stessa cosa? Benché questi termini vengano spesso confusi non si tratta della stessa cosa. La massa magra rappresenta tutto ciò che rimane nell'organismo escludendo il tessuto adiposo. La massa muscolare, invece, comprende tutti i muscoli del corpo.
- Attività fisica: è stato studiato che fare sport aumenta il metabolismo. E se vi piace andare in palestra e allenarvi con i pesi ci sono delle buone notizie per voi: vi sono molti motivi per cui fare pesi aumenta il metabolismo!
- Fattori ormonali, psicologici o genetica: questi sono altri fattori che potrebbero influenzare il funzionamento del metabolismo basale.
Come si calcola il metabolismo basale?
Quando si parla di metabolismo si tende a parlare anche dell'indice di massa corporea. Questi due concetti sono spesso legati perchè per determinare il valore del metabolismo basale si comincia proprio dal calcolare il BMI (body mass index), più conosciuto in Italia con l'acronimo di IMC (indice di massa corporea).