Ti sarai accorto che nel mondo del fitness attuale, la più grande tendenza è rappresentata dalle varie tipologie di allenamento funzionale. Se stai cercando il training funzionale più adatto a te scegli l'allenamento TRX per allenarti come i marines, prova il Calisthenics se vuoi diventare "bello" e "forte" come nell'antica Grecia, oppure opta per il Crossfit, se sei già in buona forma fisica e cerchi uno sport super intenso.

Meglio il Crossfit o l'Allenamento TRX?

Gli allenamenti funzionali hanno lo scopo di migliorare tutto il corpo complessivamente; lavorando su ogni fibra muscolare ti aiutano anche a migliorare equilibrio, stabilità e flessibilità del tuo corpo. Ma i benefici che puoi ottenere dall'allenamento TRX, così come dagli altri workout funzionali, sono moltissimi. Scegli il training che fa per te in base alle tue esigenze e alla tua forma fisica attuale.

Vuoi sapere se il CrossFit fa dimagrire, oppure come puoi allenarti per bruciare i grassi con l'allenamento TRX? Tutti questi allenamenti sono indicati se si vuole perdere peso velocemente e tonificare contemporaneamente tutta la muscolatura, nel modo più funzionale in relazione ai movimenti che svolgi nella vita quotidiana. Puoi scegliere il Crossfit, l'allenamento TRX o anche il Calisthenics, anche se vuoi un modo per aumentare la massa muscolare in poco tempo, lasciati sorprendere dai risultati!

Jacob Lund || Shutterstock

Gli allenamenti funzionali sono arrivati in Europa in tempi recenti, ma hanno riscosso molto successo rapidamente e non è difficile comprendere il perchè. Sono estremamente efficaci e permettono di raggiungere diversi obiettivi, sono adatti a tutti (o quasi), ma ricorda che ci sono molte cose da sapere sull’allenamento funzionale prima di fare la tua scelta.

Sai quali sono le differenze tra l’allenamento TRX e il Calisthenics? Entrambe le discipline propongono esercizi a corpo libero: la prima con l'esclusivo ausilio dei cavi TRX per fare gli esercizi in sospensione, la seconda invece coinvolge travi, parallele, ma è anche possibile allenarsi coi Kettlebell o altri attrezzi fitness. E invece le differenze tra un allenamento di CrossFit e di Calisthenics? Il Crossfit racchiude molte attività al suo interno, gli allenamenti possono essere composti da un mix di nuoto e atletica, ma può includere anche il sollevamento pesi o serie di squat.

Perchè scegliere l'allenamento TRX?

Se sei stanco di sentirti fuori forma e vorresti sentirti meglio, è importante mantenersi in forma, mangiando bene, ma dovrai iniziare a fare della sana attività fisica. Sei pronto a conoscere l'allenamento TRX come non l’avevi mai visto? Anche se può sembrare necessario essere fortissimi, per poter fare i migliori esercizi dell'allenamento in sospensione TRX, non è affatto così! Quando si svolge un esercizio al TRX si è vincolati ai cavi per mani o piedi e si usa il proprio peso corporeo come unico carico, questo permette di non sovraccaricare mai lo sforzo, riducendo il rischio di infortuni.

UfaBizPhoto || Shutterstock

Certamente è importante informarsi riguardo le controindicazioni più famose del TRX, ma niente paura, ti basterebbero le corde elastiche appese allo stipite di una porta di casa per iniziare il tuo primo allenamento TRX per i principianti.

Davvero tutti possono allenarsi con il TRX, ogni giorno in un luogo diverso (perchè puoi portare i cavi TRX sempre con te) e con un programma di esercizi sempre nuovo (pensa che esistono più di 400 programmi!). Impara subito tutti i trucchi per fare allenamenti total body con il TRX e inizia a metterti in forma in modo divertente. L'allenamento TRX è indicato per tutti coloro che vogliono migliorare le qualità condizionali come forza, agilità, resistenza e coordinazione in modo funzionale alla vita quotidiana, perdendo peso e aumentando la massa muscolare contemporaneamente.

Perchè scegliere il Crossfit?

È consigliabile solo a persone allenate e abituate a certi sforzi, perchè gli esercizi del Crossfit sono molto intensi. Durante un workout di Crossfit si lavora su tutto il corpo, l'intensità dell'attività fisica è alta e se non si eseguono gli esercizi nella maniera corretta, si rischia di procurarsi serie lesioni. Prima di provare il Crossfit quindi, dovreste avere una conoscenza base del fitness in generale e considerare che non è indicato per persone completamente fuori allenamento. Se pratichi questo sport, scopri subito tutti i legami tra CrossFit e alimentazione, non sottovalutare l'importanza del tuo regime alimentare per essere pronto a sostenere lo sforzo intenso.

George Rudy || Shutterstock

Ecco perchè le palestre di solito offrono corsi base di Crossfit, della durata di 2 o 4 settimane, dove si insegnano i 9 movimenti fondamentali del Crossfit, oltre che, la modalità di esecuzione corretta per ciascun esercizio. Se vuoi provare il Crossfit, ma senti il bisogno di essere seguito attentamente, approfitta dei benefici di allenarsi con il Personal Trainer per raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente. Allenandoti con le tecniche Crossfit puoi tonificare i muscoli e migliorare le tue prestazioni fisiche, ma anche l'attività cardiovascolare e la funzionalità dell'apparato respiratorio.